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    健康管理師 解決春困不是靠多睡覺,而應該祛濕升陽動起來!
    來源: 職業報名工作網     閱讀次數: 255

    春天來了,有點春困?中醫專家告訴你,解決春困不是靠多睡覺,而應該祛濕升陽氣,適當動起來!


    為何春困?


    多因脾虛濕困


    為何天氣潮濕會令人感覺春困?廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅解釋,當空氣濕度升高,外部環境的濕氣就容易困阻人的脾胃。脾受濕氣的困阻,運化能力減弱,又產生內濕,無法排出水濕與濁氣,出現“脾為濕困,運化無力”,人就容易出現各種不適,如頭身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘廁所、小便混濁或淋澀不暢、皮膚濕疹、瘡瘍反復發作、莫名皮膚發癢、下肢水腫、舌苔厚滑粘膩等。


    因此清濕氣的關鍵在于健脾。但春天是肝旺之時,閆玉紅提醒,此時需要溫和地祛寒濕,避免使用過于辛溫香燥的祛濕驅寒之物,以免點燃已旺的肝火。旺盛的肝氣會克脾土,令人脾胃更虛;脾胃虛弱后又容易內生濕氣。因此若本就內有寒濕的人,雨水就會加重中焦的寒濕,導致上浮的肝氣郁堵在體內,所以有些人就會出現既有濕氣重,又容易上火的情況。


    如果經常感到神疲乏力、食欲不振、胸悶腹脹時,可以一周喝兩三次藿香陳皮飲,祛濕醒脾。而養生食療,也可用春季時令的艾葉燉老母雞湯,散寒祛濕。


    養陽升陽


    運動祛濕


    春天陽氣生發,此時若人受寒,寒氣會把陽氣包裹、閉阻在體內,使得陽氣被郁結在體內、升發不起來,這時人就會精神萎靡、沒有活力,加重“春困”的表現。因此這時養生在祛濕的同時,也要注意升陽、排寒。


    《黃帝內經》有曰,春三月應該“夜臥早起,廣步于庭”。所以按照中醫四時養生理論,春天應該晚睡早起,適當戶外運動,幫助氣血運行。陽氣升發后,才能讓被困住的濕氣散開。(記者林清清 查冠琳)







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